Советы для похудения
Рецепты для похудания знают практически все и у каждого он свой. Но как разобраться в заслуживающих внимания методиках от сплошной ахинеи. Поэтому первая рекомендация – прислушивайтесь к советам людей, имеющих практику, опыт и специализацию по вопросам похудения.
На сегодняшний день я хочу собрать ТОП 17 рекомендаций для похудания от Блога Уроки питания.
Конечно же, здесь вы не отыщете такой рекомендации, как «лопать надо меньше», рецептов отваров из трав и т.д. Также вы можете почитать советы на сайте похудеем.net.
Накануне я прочла, на мой взгляд, компетентную книжку «Теория и практика жиросжигания» (позже получите ссылку электронной версии), где составитель рассказывает, как много существует методов для жиросжигания или похудения. Каждый метод можно использовать по отдельности, а если вы желаете отлично выглядеть и больше похудеть, тогда можно применять совокупность методов. Тогда перечислим:
17 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ советов для похудения :
- голод – плохой советчик, надо кушать;
- откажитесь от всего того, в чем содержится сливочное масло, сахар, мука, абсолютно все полуфабрикаты, майонез, консервы, соус ;
- кушайте минус 20% калорий, чем вам обычно нужно ;
- снижать дневную калорийность больше, чем на 25 % не стоит ;
- завтрак — обязательно ;
- прием пищи каждые 3 часа ;
- пить достаточное количество воды (особенно перед каждым приемом пищи) ;
- выбирайте полезные продукты ;
- кушайте белок в каждый прием пищи ;
- употребляйте углеводы до обеда ;
- за 4 часа до сна — ужин ;
- за ужином углеводы не кушать ;
- пейте кефир низкой жирности ;
- полноценный сон ;
- занятия спортом, как минимум 3 раза в неделю ;
- задействуйте кардионагрузки и силовые упражнения ;
- отрекитесь от алкоголя и курения;
Эти все пожелания для эффективного похудения, без применения каких-либо диет. Начните с малого 1-3 пункта, затем постепенно добавляйте, чтобы достичь конечной цели.
Всем хорошей фигуры!
Следует помнить, что ощущение сытости наступает через 20 минут после окончания еды. Эти 20 минут продлят вам годы. Приучитесь вставать из-за стола слегка голодным, помните, что через 20 минут вы почувствуете себя сытым. Любой нормальный человек вполне может применять этот простой способ для похудения. Помогите самой себе!